杠铃练后束

发布时间：2024-04-19 08:22
下面围绕“杠铃练后束”主题解决网友的困惑

杠铃划船可以练后束吗

杠铃可以锻炼后束，杠铃划船可以锻炼后束，前提是体位重心向前，另外不要大重量。自己找感觉，不过同样动作还是建议哑铃。刺激的更具体一点。

杠铃颈前推举和颈后推举分别是练哪里

颈后推举：有坐姿和站姿，一般采用坐姿，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉...

三角肌后束抗阻训练之(杠铃,哑铃)俯身开肘划船

1.目标肌肉:三角肌后束 2.训练目的:增加目标肌肉三角肌后束的肌肉力量与耐力。3.器械名称:杠铃，哑铃 4.动作名称:（杠铃，哑铃）俯身开肘划船。5.设计原理:在做俯...

举杠铃可以锻炼哪些部位的肌肉?

三角肌后束：颈后杠铃推举 三角肌前束：杠铃前平局或者杠铃上提 三角肌中束：这块地方你去买个哑铃侧平举吧。。。杠...

哪些孤立动作训练能够刺激三角肌后束?

整个过程中，充分向后伸展肩部，使肩关节最大限度的向外旋转，俯身时保持上半身与地面平行，保持身体的稳定，杠铃在...

杠铃直立推举能练到三角肌的中、后束吗?

杠铃直立"推举"只能练到三角肌的中束!三角肌中束有办法:拉力器侧平举.史密斯机头上推 举.哑铃侧平举.交替哑铃肩举.坐姿肩上哑铃推举 一周练两次,每次选2-3个动作,...

杠铃划船练哪里的肌肉

杠铃划船可以锻炼胸大肌、肱二、肱三、三角肌、背阔肌、腹肌、腿部。除此之外它还可以锻炼到三角肌的后束、斜方肌、...

三角肌前中后束肌肉锻炼方法

动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来...

男子肩膀三角肌后束和上背肌群的训练是怎样的?

两手持杠铃置于颈后肩上，上体保持挺胸收腹紧腰。随即吸气，持铃垂直向上推起至头顶，后上方稍停。再呼气，慢慢放下还原。持铃向上推起时，为了集中以三角肌和上背...

如何科学地进行三角肌后束训练?

三角肌后束要练好，并不是一件简单的事情，虽然有很多人都知道它的训练动作，比如反向的蝴蝶机飞鸟，或者俯身的哑铃...

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